Продукты для мозга

          

В дни "мозгового штурма" нашему мозгу необходима регулярная подпитка. Популярным продуктом для мозга является шоколад. Но кроме шоколада есть ещё ряд продуктов для мозга, которые способны его привести в действие.

Продукт для мозга - грецкий орех

Заметьте, что очищенный грецкий орех очень похож на человеческий мозг. И это не зря, так как грецкий орех является очень полезным продуктом для мозга. Съедайте по несколько штук орехов в день и через месяц почувствуете, как ваша память значительно улучшилась. Под скорлупой скрываются витамины С, В1, В2, РР, каротин, дубильные вещества, клетчатка, соли железа и кобальта, цинк. А ещё продукт для мозга грецкий орех - отличный источник фолиевой кислоты и кальция, а также магния и калия.

Рыба и морская капуста полезны доля мозга

Продукты для мозга

Полезным продуктом для мозга является жирная рыба, например, лосось, сардины, тунец, форель, кета. Вообще жирная рыба полезна не только для мозга, но для всего организма человека. Если каждый день употреблять в пищу жирную рыбу, то снизится риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера. Это обусловлено тем, что в состав рыбы входят витамины A,D,E и микроэлементы такие, как железо, фосфор, кальций, магний, цинк, селен. Но главное достоинство жирной рыбы - это, конечно, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, необходимые в том числе и для поддержания активности мозга.

Морская капуста

Эта водоросль занимает одну из лидирующих позиций среди продуктов для мозга, так как она очень богата йодом. Недостаток йода приводит к бессоннице, раздражительности и расстройствам памяти. Морская капуста тормозит развитие склероза сосудов, способствует общему омоложению организма и даже продлению жизни. Пример тому - японцы. Секрет здоровья и долголетия этой нации - в правильном питании, незаменимой частью которого является ламинария, известная нам как морская капуста.

Правда ли, что шоколад и кофе - самые лучшие продукты для мозга?

Шоколад полезен для мозга только потому, что в нем содержится какао. Запомните, что полезный продукт для мозга - это только горький шоколад, в нем содержится не менее 60% какао-бобов. Остальные шоколадки приносят только удовольствие и энергию, но не более. Какао улучшает познавательные способности мозга, а так же положительно влияет на ваше настроение. Это происходит за счёт того, что в какао-бобах содержится теобромин, который способен расширять сосуды мозга и сердца, а так же антиоксиданты и другие компонентам, стимулирующим мозг.

Кофе

Привычка пить кофе при активной умственной работе у многих людей вырабатывается неспроста. Мозг сам знает, что ему нужно, и просит хозяина доставить нужные вещества. Кофеин стимулирует мозговую деятельность и даже влияет на скорость принятия решений.

Черника, курага, изюм, яблоки и тыквенные семечки - очень полезные продукты для мозга

Простой и вкусный способ подпитать свой мозг - съесть горсть черники. Проблемы с памятью чаще всего связаны со старением мозга, черника же снижает риск ухудшения его работы, связанный с возрастными изменениями. Черника полезна для мозга, так как эта ягода - самый богатый в мире природный источник антиоксидантов и антоцианов. Черника замедляет старение клеток головного мозга, органов зрения, питает волокна коллагена, благодаря чему дольше сохраняет молодость и нашу и кожу.

Сушеные абрикосы очень полезны для мозга, так как богаты железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, а витамин С помогает ему лучше усваиваться. Кстати, именно левое полушарие отвечает за аналитическое мышление человека. Полезный продукт для мозга курага - природное лекарство для сердечников. так как в ней содержится большое количество калия, столь необходимого для работы сердца.

Изюм сохраняет в себе все ценные вещества, за которые ценят виноград. В изюме содержатся бор, способствующий улучшению обменных процессов в мозге, и эпикатехин, усиливающий приток крови к головному мозгу. В результате память, восприятие, мышление — улучшаются, бессонница и рассеянность -уменьшаются.

Яблочный сок и сами яблоки-продукты для мозга, так как они защищают клетки мозга от разрушения и таких болезней, как амнезия и болезнь Альцгеймера.

Тыквенные семечки

Семечки тыквы богаты цинком, который, в свою очередь, ускоряет работу мозга и улучшает память. В одной маленькой семечке помещаются еще витамины А и Е, а также полный набор полезных жирных кислот! Злоупотреблять тыквенными семечками не стоит - особенно людям, страдающим от лишнего веса.

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.
загрузка...
загрузка...