Как бороться с бессонницей

          

У многих из нас нередко возникает такая проблема, как бессонница. Кому-то может показаться, что бессонница -это разве проблема, подумаешь, вечером не уснуть! Но для многих бессонница очень серьёзная проблема. На работе конечно график в основном у всех напряженный, да и работа требует внимания. Но если полночи мучила бессонница, естественно, не высыпание, то ни о какой внимательности в течение рабочего дня не может быть и речи. А вслед за бессонницей появляются головные боли, усталость, депрессия. Принимать снотворные в этой ситуации не стоит, после них вообще не проснуться до обеда, а вечером все равно не уснуть. Лучше всего бороться с бессонницей с помощью народных средств.

Бороться с бессонницей поможет шалфейное масло

Бороться с бессонницей поможет шалфейное масло, особый рецепт приготовления которого остается неизменным на протяжении многих веков. Но это не значит, что готовить его сложно, с этой задачей можно легко справиться в домашних условиях.

Как бороться с бессонницей
Вот рецепт шалфейного масла: на кусок марли положить 2 ст. ложки измельченной травы шалфея и подержать ее несколько минут над горячим паром. Когда у травы появится специфический шалфейный запах, переложите ее в стеклянную банку, залейте половиной стакана любого растительного масла и погрейте на водяной бане часа три. После чего дайте маслу остыть, процедите его и слейте в непрозрачную посуду. Хранить шалфейное масло нужно в прохладном месте. А чтобы бороться с бессонницей, надо перед сном этим маслом массировать лицо, руки, стопы. Такая процедура не только поможет уснуть, но и оказажет волшебное воздействие кожу — она станет более шелковистой.

Водные процедуры для борьбы с бессонницей

Очень хорошая процедура для борьбы с бессонницей, которую можно назвать домашним водопадом. Это не что иное, как массаж тела падающей водой. Все знают, что массаж благотворно действует на нервы, но массажиста не будешь звать каждый раз, когда постоянно мучает бессонница. А вот душ всегда под рукой.

Чтобы бороться с бессонницей, делайте так: включив верхний душ и отрегулировав температуру воды, ждите некоторое время, пока ванна прогреется, после чего набирайте в нее некоторое количество воды. Предварительно заметив место на дне ванны, куда попадает льющаяся сверху вода, ложитесь на дно так, чтобы падающая струя пришлась вам в район верхнего отдела позвоночника. Так надо полежать минуты три и передвинуться, подставив струе еще на 3-4 минуты лопатки. Теперь можно сесть и подставить под струю голову: медленно наклоняя ее вперед-назад и вправо-влево, позвольте воде промассировать всю волосистую часть голова (5-6 раз подряд). Подайтесь всем корпусом вперед, подставьте под поток воды затылок и шею, затем только шею. Проведите водный массаж воротниковой зоны. Затем подставьте под душ спину. Выключите душ и полежите некоторое время в ванне с теплой водой.После такого «водопада» бессонница уходит легко и незаметно, а утром вы проснетесь с чистой и ясной головой.

А в случаях, если вы несмотря ни на что долго не можете уснуть, вас что-то гложет или беспокоит, лягте, включите все свое воображение и представьте, что ваша голова - это город и весь он освещен огнями. Причем в каких-то местах огни наиболее яркие, это значит, что именно там и прячется напряжение, мешающее уснуть. А потом начните один за одним гасить каждый огонек, пока в городе не останутся гореть только сторожевые огни. Конечно, этот способ подходит только людям с хорошо развитым воображением. Вот так можно бороться с бессонницей без помощи таблеток. Понять смогут только те, кто сам борется с бессонницей.

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.
загрузка...
загрузка...