Банановая диета

          

На сегодняшний день существует бесчисленное множество самых разнообразных диет. Спрос рождает предложение. Пожалуй каждая девушка, хоть раз в жизни, подвергала себя какой либо диете, желая избавиться от ненавистных лишних килограммов. Как правило, любая диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями. Изнуряющее чувство голода заставляет отказаться от затеи похудеть многих женщин. А ведь так хочется получить явный результат за короткие сроки и с пользой для здоровья. Среди таких диет интерес представляет так называемая банановая диета, набирающая всё большую популярность в последнее время. Прежде чем перейти непосредственно к рецепту диеты, необходимо вспомнить об основных достоинствах бананов.

Чем полезны бананы

Бананы по праву считаются одними из самых сладких и высококалорийных фруктов. Несмотря на экзотичное происхождение этих плодов, бананы доступны практически везде и являются любимым лакомством у детей и взрослых.

Банановая диета
Однако, ещё в древности японками бананы использовались как эффективное средство для похудения, что позволяло поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Результаты банановой диеты потрясают: за 3-7 дней можно сбросить 6-8 килограммов, при этом не испытывая невыносимого чувства голода. В чем секрет успеха банановой диеты? Дело в том, что в бананах в большом количестве содержаться витамины, калий и клетчатку. Бананы стимулируют работу кишечника и способствуют выведению токсинов из организма. Также бананы прекрасно утоляют чувство голода. Несмотря на то, что банан является тропическим фруктом, аллергические реакции на него наблюдаются достаточно редко. Важно отметить, что бананы являются прекрасным природным антидепрессантом. Содержащийся в них витамин В6 способствует выработке серотонина - гормона хорошего настроения и радости. Также бананы снижают боли у женщин в во время менструального цикла. Банановая диета является выбором для тех, кто страдает хроническими заболеваниями пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы. Однако с осторожность её следует применять у лиц с нарушением углеводного обмена.

Важным условием для эффективности диеты является степень зрелости употребляемых бананов. Большей популярностью пользуются спелые желтые бананы. Однако, не стоит забывать, что слишком зрелые плоды содержать очень большое количество крахмала и сахаров и являются в свою очередь высококалорийными. Для диетических целей более подходящими будут недозревшие бананы, с зеленой кожурой. В таких бананах длинноцепочечные молекулы крахмала представлены в виде твердых зерен, проходящих транзитом в желудочно-кишечном тракте. Таким образом низкая калорийность недозрелых плодов бананов обеспечивает высокую эффективность банановой диеты.

Варианты банановой диеты

Существует два основных варианта банановой диеты: трехдневная и семидневная.

Трехдневная банановая диета предполагает употребление в пищу по одному банану 3 раза в сутки с небольшим количеством обезжиренного молока или кефира. Также допускается употребление минеральной воды и зеленого чая без сахара практически в неограниченном количестве. Трехдневная банановая диета является достаточно трудным испытанием.

Семидневный вариант диеты на бананах является более щадящим, но не менее эффективным для похудения. Недельная диета на бананах позволяет сбрасывать до 1 килограмма в сутки. При этом допускается употребление до полутора килограммов бананов в сутки. Однако, не допускается прием в пищу каких-либо добавок. Из напитков - неограниченное количество воды и зеленого чая. Преимуществом семидневной банановой диеты является отсутствие постоянного чувства голода. Съесть банан можно сразу, как только проголодался, с одним лишь условием, что последний банан должен быть съеден не менее чем за один час до сна. В итоге семидневная банановая диета позволяет похудеть на 6-8 килограммов.

Выделяют еще один вид банановой диеты: так называемая утренняя. При этом вместо завтрака рекомендуется съедать два банана. Считается, что при таком варианте диеты сжигается на 200-300 килокалорий больше. Также снижается аппетит во время обеда, что будет способствовать похудению.

Противопоказания диеты на бананах

Необходимо однако остановиться и на отрицательных сторонах банановой диеты. Несмотря на большое количество витаминов, клетчатки и микроэлементов, содержащихся в плодах, бананы не обеспечивают полноценный рацион. Низкое содержание белка и жирорастворимых витаминов оставляет бананы в группе растительных продуктов. Таким образом, банановые диеты рационально обогащать источниками полноценного белка. Также банановая диета может быть противопоказана людям с сахарным диабетом и другими видами нарушения углеводного обмена.

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.
загрузка...
загрузка...